Zelený zázrak: Zelenina, zejména ta listová, je pokladnicí kyseliny listové, neocenitelného spojence pro každou těhotnou ženu.
Tento vitamin nejen podporuje tvorbu krve a syntézu DNA, ale hraje klíčovou roli v ochraně vašeho budoucího miminka.
Proč je kyselina listová must-have?
Začarovaný štít: Kyselina listová je jako ochranný štít pro vaše nenarozené dítě, snižuje riziko vrozených vad.
Bojovník proti anémii: Nedostatek může způsobit megaloblastickou anémii, činící těhotenství těžším, než by mělo být.
Studie říkají:
Výzkumy potvrzují, že denní dávka 0,8 mg kyseliny listové může výrazně snížit riziko vrozených vad. Jedna studie dokonce ukázala, že kyselina listová může zabránit až 72 % opakování vad neurální trubice!
Ale pozor!
Méně je někdy více: Vysoké dávky v pozdním těhotenství mohou zvýšit riziko alergického astmatu u dětí.
Dvojí maska: Ujistěte se, že máte dostatek vitaminu B12. Kyselina listová může skrýt nedostatek B12, což je škodlivé pro vás i vaše miminko.
Jak na to?
Doporučuje se, aby všechny ženy v plodném věku konzumovaly 0,4 mg kyseliny listové denně. Ať už z potravin bohatých na foláty nebo z doplňků stravy - hlavně pro ty, kdo plánují těhotenství nebo jsou již těhotné.
Zajímavost:
V USA a Kanadě je kyselina listová přidávána do mouky od roku 1998, což zajišťuje, že každá žena dostává potřebnou denní dávku. To je příklad preventivní péče v akci!
Závěr:
Kyselina listová není jen další vitamin na seznamu. Je to klíčový hráč v raných fázích těhotenství, který pomáhá zajistit, že vaše cesta k mateřství je co nejhladší. Takže, nezapomeňte na své zelené listy a možná si dopřejte i ten doplněk stravy. Vaše tělo a vaše budoucí miminko vám poděkují!
sdílet